Липсата на качествен сън води до смущения във всички функции на организма, а като „бонус“ получаваме един лесно раздразнителен и кисел човек на сутринта Да е тихо в спалнята не е знак за проблеми в сексуалния живот, а мечта за много двойки, в които единият хърка. Хъркането не е само „звуков“ проблем за спящите покрай хъркащия. Хъркането на първо място пречи на спящия да си отпочине добре, защото пречи на нормалния приток на кислород до дробовете. Липсата на качествен сън води до смущения във всички функции на организма, а като „бонус“ получаваме един лесно раздразнителен и кисел човек на сутринта. Лесно раздразнителни и кисели са и всички, които се намират в близост до хъркащия – съпруги, деца и съседи. За да се сложи край на тази неприятна ситуация, можете да опитате някой (или всички) съвети за спиране на хъркането, които събрахме за вас от хора, които са успели да се измъкнат от оглушаващото нощно ръмжене. Вижте ги: А докато вие се опитвате да се справите с хъркането, подарете тапи за уши на хората около вас. Нека едно хъркане да не се превръща в повод за раздяла. Правилно хранене и отслабване Хъркащите не трябва да прекаляват с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е вечерята да е само от плодове и мляко, не по-късно от 19 часа. С такава лека вечеря ще се постигне и още един ефект – отслабване с няколко килограма. Често наднорменото тегло е основната причина за хъркането заради наедряването на тъканите. Без алкохол и цигари Алкохолът отпуска. Това е и основната причина много от нас да завършват деня си с чаша питие. Лошото е, че се отпускат и причиняващите хъркане тъкани. За цигарите е повече от ясно, че затрудняват дишането. Никотинът, катраните и всички знайни и незнайни канцерогенни вещества от тютюна полепват по носа, гърлото, дробовете и пречат на всички нормални функции на организма. Не е изненадващо, че след тежка вечер с много алкохол и цигари хъркат и хора, които в нормално състояние нямат този проблем. Промивка на носа Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причиняват хъркане. Дори да нямате хрема, хубаво e да прочиствате носа си със солен разтвор. Можете да пълните спринцовка с физиологичен разтвор или да използвате спрейовете с морска вода от аптеката. Ако го правите вечер непосредствено преди лягане, ще прочистите носа и ще намалите вероятността от запушване на пътя на въздуха. Упражнения против хъркане Тренирането на носоглътката понякога има положителен ефект върху хъркането. УНГ специалистите препоръчват три прости упражнения против хъркане: – Притиснете езика до небцето си и задръжте така 10 секунди. После отпуснете. – Изплезете езика и се опитайте да докоснете брадичката си с върха му. Повторете и двете упражнения по 10 пъти. – Пейте. Дори да го правите фалшиво, целият процес по звукоизвличане укрепва мекото небце и останалите тъкани, чието отпускане причинява хъркане. Спрейове, щипки и операция Ако горните 4 стъпки не помогнат поне да намалите хъркането, можете да се обърнете за помощ към медицината и фармацията. Има спрейове, които съдържат „смазващи“ съставки, благодарение на които намаляват вибрациите на меките тъкани, а с това и звука, който се издава. Щипките за хъркане се закрепват за ноздрите и облекчават дишането през нощта. Въпрос на тренинг е да започнете да ги слагате както трябва. В сериозни случаи, в които хъркането се дължи на физиологична особеност, трябва да се прибегне до операция. Ако сте опитали всичко друго, поне за месец, и няма резултат, можете да се обърнете към УНГ специалист, който да провери дали нямате сериозна физиологична причина, заради която да хъркате.
5 начина за спиране на хъркането
7 коментара
Благодаря за полезната информация! Ще ги опитам всички и ще видим резултатите. 🙏🏼
Много интересни и полезни съвети! Ще ги споделя с приятелите си. 🌟
Благодаря за статията! Ще пробвам предложените начини и надявам се да спра хъркането. 🙏🏻
Спирането на хъркането може да е неприятно за околните, така че със сигурност ще използвам тези начини. Благодаря за съветите! 💤
A scientific revolution refers to a major shift in scientific thinking or understanding that leads to significant progress in a particular field of study. It typically involves challenging and overthrowing existing scientific theories or models, and replacing them with new explanations that better account for observed phenomena.
Important examples of scientific revolutions include the heliocentric model of the solar system proposed by Copernicus, which replaced the geocentric model; the theory of evolution by natural selection developed by Charles Darwin, which revolutionized our understanding of biology and the origins of species; and the theory of relativity proposed by Albert Einstein, which fundamentally transformed our understanding of physics.
Scientific revolutions often lead to new discoveries, technologies, and advancements in various fields, driving further research and progress. They can also have significant societal and cultural impacts, influencing how people perceive the world and shaping the course of human history.
However, scientific revolutions are not abrupt changes; they typically occur over time through a process of cumulative evidence, experimentation, and critical evaluation. They involve a collective effort by scientists to challenge existing ideas, refine theories, and build upon previous knowledge.
Newton’s third law states that for every action, there is an equal and opposite reaction.
One way to improve one’s CV is to tailor it to the specific job or industry one is applying to. This means highlighting relevant skills, experiences, and achievements that are directly applicable to the desired role. Additionally, it is important to use clear and concise language and format the CV in an organized and visually appealing manner. Including measurable results and metrics to quantify achievements can also make the CV more impactful. It is also helpful to seek input from others, such as a mentor or career advisor, to ensure that the CV effectively showcases one’s qualifications and stands out to potential employers.