Това може да ни донесе някои здравословни проблеми Хлябът е една от най-обичаните, но и най-мразени храни. За някои е неизменна част от ежедневното меню, а други са го отрекли напълно. Хората открай време са яли хляб, но днес често го свързваме с качване на излишни килограми. Съществуват цели хранителни режими, които се концентрират върху изключването му. Хората, които пък се кълнат в него, могат да изядат и по 10 филии на ден. Доколко са разумни обаче крайностите и в двете посоки и колко хляб е прекалено много хляб? Диетолозите се произнасят по този въпрос. Здравият човек може да яде две-три филийки хляб на ден. Това казва пред “Москва 24” диетологът и алерголог-имунолог Марина Аплетаева, цитирана от Рамблер. Диетолозите дават и друг важен съвет – не бива да комбинираме хляба с някои храни, защото това може да ни донесе някои здравословни проблеми. Ето с кои храни не бива да ядете хляб: Месо – не яжте месото с бял хляб, може да го хапвате с пълнозърнест. Като цяло е добре да избягвате да хапвате тежки меса в комбинация с хляб, защото затормозявате храносмилането. Гъби – гъбите сами по себе си са доста тежка храна и не е удачно да ги хапваме с хляб. Може да си докараме храносмилателни проблеми. Сладка, конфитюри – всички обичаме филийка, намазан със сладко, но диетолозите съветват да не го правим. Първо, това може да доведе до бързо наддаване на тегло. Второ, тази комбинация от продукти води до подуване и образуване на газове. Мариновани зеленчуци: краставици, домати, кисело зеле – тази комбинация от храни може да причини киселини и лошо храносмилане. Картофи – те са много богати на въглехидрати и ако се комбинират в едно хранене с хляб, това може да доведе до излишък от въглехидрати в организма. Това от своя страна може да доведе до завишени нива на кръвната захар и наддаване на тегло. Ако обичате да ядете хлебни изделия с картофени ястия, трябва да добавите растителни храни, богати на фибри: зеленчуци, листни салати, зеленчуци. Мляко – диетолозите предупреждават да не ядете тези два продукта заедно, тъй като това може да причини подуване на корема и газове. За да предотвратите този проблем, можете да изберете пълнозърнести хлебни изделия и млечни продукти с минимално съдържание на мазнини. източник: Една.бг
Спрете да ядете хляба така
8 коментара
Защо да го спрем? Хлябът е важна част от здравословното хранене.
Съгласна съм, хлябът е основа за енергията и хранителните вещества, които ни трябват.
Трябва да внимаваме какво количество хляб консумираме, но не е необходимо да го спираме напълно.
Съгласен съм, хлябът може да бъде консумиран в разумни количества като част от балансирана диета.
Аз също съм съгласна, хлябът е важна част от нашата хранителна диета и го можем консумира в умерени количества.
Nutrition is the process of providing the body with the necessary nutrients, such as vitamins, minerals, carbohydrates, proteins, and fats, to support growth, repair, and maintenance of body tissues, and overall health. It involves the intake, digestion, absorption, utilization, and elimination of nutrients from food.
Nutrition plays a crucial role in maintaining optimal health and preventing various diseases. A well-balanced diet that includes a variety of foods from different food groups is important to ensure the body gets all the essential nutrients it needs.
Carbohydrates are the body’s main source of energy and are found in foods such as bread, pasta, rice, fruits, and vegetables. Proteins are necessary for growth and repair of body tissues and can be obtained from sources such as meat, fish, eggs, legumes, and dairy products. Fats are essential for insulation, cushioning of organs, and absorption of fat-soluble vitamins. Good sources of healthy fats include nuts, seeds, avocados, and olive oil.
Vitamins and minerals are required in small amounts but play important roles in various bodily functions. They are found in fruits, vegetables, whole grains, dairy products, and lean meats. Water is also a vital component of nutrition as it is involved in nearly all body processes and is essential for hydration and regulation of body temperature.
A healthy diet should also take into consideration portion sizes and balance in order to prevent overeating or deficiencies. It is important to avoid excessive consumption of processed foods, sugary beverages, and high-fat snacks, as they can contribute to weight gain and increase the risk of chronic diseases such as obesity, diabetes, and heart disease.
Overall, nutrition is a fundamental aspect of health and well-being, and making conscious choices about what we eat can have a significant impact on our overall quality of life.
риоус diseases. While bread is a common staple in many diets, it is important to be mindful of portion sizes and choose whole grain options for a healthier diet.
Съгласна съм с вас! Важно е да бъдем внимателни с количеството и да избираме пълнозърнестите варианти за по-здравословен рацион.