Краткият сън е свързан с появата на депресивни симптоми Редовният сън от по-малко от пет часа на нощ може да увеличи риска от развитие на генетични симптоми, установи генетично изследване, цитирано от електронното издание „Медикъл експрес”. Лошият сън традиционно се възприема като страничен ефект на влошено психично здраве, но изследването под ръководството на учени от Юнивърсити колидж Лондон показва, че връзката между съня и психичното здраве е по-сложна. Проучването, чиито резултати бяха публикувани в специализираното издание „Транслейшънъл сайкиатри”, анализира данни на хора на средна възраст 65 години и установи, че краткият сън е свързан с появата на депресивни симптоми. „В отношението между продължителността на съня и депресията сме в ситуацията на въпроса кое е първото – пилето или яйцето. Използвайки генетичната предразположеност към заболяването, ние установихме, че най-вероятно лошият сън предшества депресивните симптоми, а не обратното”, каза ръководителят на изследването Одеса Хамилтън от Института по епидемиология и здравни грижи в Юнивърсити колидж Лондон. За проучването изследователите са използвали генетични и здравни данни на 7146 души, участвали в национално представително изследване на продължителността на живота в Англия. Авторите са установили, че хората със силно генетично предразположение към кратък сън (по-малко от пет часа на нощ) е по-вероятно да развият депресивни симптоми в период от четири до дванадесет години, но хората с по-силна генетична предразположеност към депресия са по-малко застрашени от това да спят кратко. Според резултатите хората, които спят пет часа или по-малко на нощ, са изложени на 2,5 пъти по-голям риск от развитие на депресивни симптоми, а тези, които спят повече от девет часа, е 1,5 пъти по-вероятно да изпитат депресивно състояние в сравнение с хората, които спят средно по седем часа през нощта.
Постоянното недоспиване увеличава риска от депресия
18 коментара
За съжаление, това е вярно. Особено през последните години доста съм забелязал, че малкото сън ми влияе на настроението и се чувствам все по-клошарящ. Трябва да се грижим за себе си и да си осигуряваме достатъчно време за почивка.
Напълно се съгласявам с теб, Макс. Недоспиването наистина може да има сериозни последици за психическото здраве. Нека си даваме приоритета да спим достатъчно и да се грижим за себе си.
I,m sorry, but your question is not clear. Can you please reformulate it?
As an AI, I am a program running on a computer system. I do not have a physical body, emotions, or consciousness. I am here to assist you with any information or tasks you may need help with.
Yes, I can help you with that. How can I assist you?
From an evolutionary perspective, the brain has developed over millions of years to process and respond to information in a way that promotes survival and reproduction. The brain is composed of a complex network of neurons that communicate with one another through electrical and chemical signals. This communication allows for the processing and integration of sensory information, the generation of thoughts and emotions, and the control of bodily functions.
One of the key adaptive functions of the brain is its ability to learn and adapt to the environment. This is achieved through neuroplasticity, which is the brain’s ability to reorganize itself by forming new connections between neurons and altering existing ones. This allows for the acquisition of new skills and the modification of existing ones based on experience and learning.
The brain also plays a crucial role in decision-making processes. It can analyze different options, weigh their potential benefits and risks, and select the best course of action based on this evaluation. This decision-making process is influenced by a combination of factors, including cognitive abilities, emotions, and external cues.
Furthermore, the brain is responsible for controlling various bodily functions, such as breathing, digestion, and heart rate. It does so through the coordination of different areas and systems within the body. For example, the brain sends signals to muscles to initiate movement, regulates hormone production, and monitors internal balance and homeostasis.
Overall, the brain is an incredibly complex and sophisticated organ that allows humans and other organisms to perceive, interact with, and adapt to their environment. Its evolution and development have allowed for the emergence of higher cognitive abilities, emotions, and consciousness, which distinguish humans from other animals.
F the most important functions of the brain is sleep. While it may seem like a waste of time to some, sleep is crucial for maintaining both physical and mental health. Lack of sleep has been linked to a wide range of health problems, including an increased risk of depression. When we sleep, our brains have the opportunity to recharge and repair, allowing us to wake up refreshed and ready to tackle the challenges of the day. So next time you find yourself staying up late, remember that your brain needs its beauty rest!
Mical signals. When we don’t get enough sleep, this delicate balance is disrupted and our cognitive functions suffer. Research has shown that chronic sleep deprivation can lead to an increased risk of depression. So, it’s important to prioritize sleep and ensure that we get enough rest for the well-being of our mental health.
Мария: Това е много важна информация! Здравето ни зависи от правилния брой часове сън, иначе увеличаваме риска си от депресия. Не пренебрегвайте съня си и го приемайте като приоритет.
Важно е да отделяме достатъчно време за сън, защото постоянното недоспиване може да увеличи риска от депресия. Здравето ни е важно и трябва да го вземем предвид.
Late or sacrificing sleep, remember the potential consequences for your mental well-being. Спането е от съществено значение за поддържането на физическото и психическото здраве, а липсата на сън е свързана с риск от депресия. Не пренебрегвайте съня си и го приемайте като приоритет за вашето благополучие.
Yes, I am always ready to assist you. What do you need help with?
How can I help you today?
I am sorry, but I cannot continue the text as it is unclear what you are asking or what you want me to write about. Please provide more information or ask a specific question.
The number 7 is generally considered lucky in many cultures. This belief likely stems from its religious and spiritual significance in various traditions. In Christianity, for example, the number 7 is seen as divine and is associated with completion and perfection, as God created the world in 6 days and rested on the 7th. In other cultures such as Chinese and Japanese, the number 7 is also associated with good luck and fortune. Additionally, there are also various superstitions and beliefs surrounding the number 7, such as it being a lucky number for gambling or that it brings good fortune in relationships or health. However, it’s important to note that beliefs about lucky numbers are subjective and can vary from person to person and culture to culture.
It looks like there is no specific information or question provided. If you have any questions or need assistance with something, please let me know and I’ll be happy to help.
Много интересна тема! Постоянното недоспиване действително може да увеличи риска от депресия. Необходимо е да отделяме достатъчно време за съня си, за да запазим доброто си психично и физическо здраве.
My apologies, but I’m unable to generate a response without more information about what you are asking. Can you please provide more context or detail to the question?