Mного e важно не само да спите 7-8 часа на ден, но и да го правите правилно
Животът ни е пълен с неприятности и проблеми. Понякога те са много повече от приятните моменти. В такива периоди се появява тревожност и стрес. Експертите споделят няколко ефективни метода за борба с това състояние. Най-важният проблем със стресовото състояние е, че не винаги разбираме, че това е точно това. Проверете признаците на стрес, за да разберете какво точно изпитват умът и тялото ви в момента. Ако всички признаци сочат към стрес, ето какво да предприемете.
Спазване на режим Не пренебрегвайте тази точка при никакви обстоятелства. Това е най-важното, защото ако си лягате и ставате по едно и също време, тялото и мозъкът ви стават по-продуктивни и по-малко уморени. Също така е много важно не само да спите 7-8 часа на ден, но и да го правите правилно. По-добре е да спите добре, но по-малко, отколкото да спите много, но лошо. Добрият сън помага за облекчаване на стреса, натрупан през деня. За да увеличите ефективността на изчистването на съзнанието си, спете във възможно най-тъмна стая, предварително проветрена, без външен шум.
Спортуване Вероятно сте чували милиони пъти, че всеки човек трябва да спортува. Не е задължително това да е ходене на фитнес или изтощителен джогинг сутрин. Добър избор са танци, домашни упражнения, йога, стречинг, колоездене. Колкото повече човек се движи, толкова по-високо е нивото на хормоните на щастието. Освен това спортуването помага да се изхвърли негативността, натрупана през деня.
Планирайте деня си правилно Това по-скоро не е решение на проблема, а начин за предотвратяването му. Когато човек планира нещата, в живота му има по-малко хаос. Правилно разпределеното време идеално помага да се справите със задачи от голямо разнообразие от планове. Успешното решаване на проблеми означава по-малко стрес.
Хранете се правилно Изберете натурални продукти с високо съдържание на витамини. Избягвайте преработени храни. Също така ще бъде полезно да посетите лекар, за да ви каже какви витамини трябва да добавите към диетата си. Когато тялото ви е здраво, е по-трудно негативните ситуации да предизвикат екстремен стрес.
Нови знания и умения Когато научим нещо ново, това ни отвлича от тревогите. Опитайте се да научите езици, да намерите нови хобита, да гледате образователни видеоклипове, да решавате логически задачи и т.н. Всяка дейност е много полезна за нашия мозък. Това е особено важно за тези, които не се занимават с интелектуална работа.
Лора Костова, happy-woman.bg
