Започвате деня с кафе
Сутринта организмът ви е обезводнен, освен в случая, ако не сте станали да пиете вода. Чашата кафе може да ви ободри, но ще засили и чувството за глад. Веднага след събуждане, изпивайте чаша или две вода. Едва след закуска пийте и кафе.
През уикенда спите много
Дългоочакваното време за дълъг сън . Грешно е схващането, че след здравия сън през уикенда, седмицата ще посрещнете енергични и жизнени. Спането до обяд разстройва жизнения ритъм и има голяма вероятност първите две вечери от делничните дни да не успявате да заспите навреме. Влошаването на съня води до натрупване на килограми. За да балансирате добре с килограмите и особено по време на диета, старайте се да ставате и да си лягате приблизително по едно и също време.
Често пропускате обяда
Всички изключително заети хора не успяват да отделят и половин час за обяд, но именно отказът от пълноценна храна може да попречи на диетата ви. Ако организмът не получава достатъчно енергия, метаболизмът се забавя и започва натрупването на калории за „черни дни“. Хранете се с по-малки порции, но по-често. Протеинов шейк, ябълка, шепа ядки – те няма да ви дадат да изпитате чувство за глад между храненията, а метаболизмът ще остане на нужното ниво.
