Close Menu
  • Начало
  • Бизнес
  • Здравеопазване
  • Престъпления
  • Мнения
  • Политика
  • Туризъм
  • Управление
Facebook X (Twitter) Instagram
Bourgas.bg
  • Начало
  • Бизнес
  • Здравеопазване
  • Престъпления
  • Мнения
  • Политика
  • Туризъм
  • Управление
Bourgas.bg
Начало - Здравеопазване - Въртенето на обръч помага в отслабването, но не само
Здравеопазване

Въртенето на обръч помага в отслабването, но не само

26.07.2024Няма коментари3 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn
Въртенето-на-обръч-помага-в-отслабването,-но-не-само
Въртенето на обръч помага в отслабването, но не само


Вижте какви са предимствата на тази физическа активност

Диетолозите са съгласни, че разнообразното хранене и физическата активност ще ви помогнат да отслабнете. Освен това последните изобщо не предполагат изтощителни тренировки във фитнеса – трябва да правите това, което ви харесва. Това може да са танци, плуване, колоездене или дълги активни разходки.

Освен това можете да тренирате у дома. По този начин не само спестявате време и пари, но и избирате оптималното темпо за себе си, така че тренировката да носи само удоволствие.

Група учени от университета в Хелзинки проведе проучване, в което за пореден път доказа: домашните тренировки по нищо не отстъпват на тренировките на симулатор. Експертите заключиха, че едно упражнение е толкова ефективно, колкото 10 хиляди стъпки всеки ден. Става дума за въртене на обръч около кръста, пише Факти.

Ако като дете сте въртели обръч, значи е време да освежите това умение. В експеримента са участвали 55 души. Някои от субектите въртяха обръч, а други се занимаваха с интензивно ходене. В продължение на шест седмици учените проследяват състоянието на хората, включително как се изразходва енергията, какви метаболитни процеси протичат в тялото и колко тегло губят доброволците.

Оказа се, че обръчът може да се превърне в отлична алтернатива на фитнеса! В същото време за постигане на резултати са достатъчни само 13 минути на ден, пише actualno.com.

Експертите идентифицират няколко предимства на такива дейности: · обръчът е много лесен за използване; · Всички субекти бързо отслабнаха, а също така укрепиха коремните и седалищните мускули; · кожата в областта на талията е станала по-еластична, стриите са изчезнали; · Функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира. Освен това обръчът е евтин и заема малко място в апартамента. За да може тренировката с обръч да носи само ползи, трябва да спазвате няколко прости правила.

Как да въртите обръч, за да отслабнете? · Когато въртите обръча, дръжте гърба си изправен, краката леко свити, а кръста и коремните мускули в постоянно напрежение. · Трябва да започнете тренировките с 5-10 минути на ден, като постепенно увеличавате продължителността им до максимум 30 минути. · Трябва да тренирате в удобни дрехи, за да сведете до минимум риска от натъртване. · Също така е необходимо да се защити чувствителната кожа със специален колан, който подобрява ефекта от тренировката 2,5 пъти и насърчава по-бързото изгаряне на мастните натрупвания в областта на талията. Тренировката с обръч не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще подобри работата на сърдечно-съдовата ви система, ще направи стойката ви по-красива и ще подобри чревната подвижност. Първите резултати ще бъдат забележими след две седмици.

Кой не трябва да тренира с обръч? Въпреки всички ползи, които обръчът може да донесе на вашето здраве и тяло, тази тренажор също има редица противопоказания:

· бременност; · следродилен период; · менструация; · болка в гърба; · възпаление на бъбреците; · чревни проблеми; · уролитиаза заболяване; · други заболявания на коремната кухина и малкия таз. Ако имате някакви съмнения, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да тренирате. Специалистът ще ви каже точно дали можете да въртите обръч и колко време можете да правите този вид физическа активност.

image

Оценете публикацията

Свързани публикации

Ето кой плод сваля кръвното и холестерола без никакъв проблем

Как да не ни боли като ни вземат кръв, а детето да не плаче? Медицински лаборант Дора Тодорова споделя тайната

Уникално вкусни пилешки крилца на фурна, свършват за секунди

Comments are closed.

  • Актуалното
  • Най-коментирано
05.01.2025

Монтаж на абсорбатор: как да изберем правилния модел и инсталираме го безпроблемно

05.01.2025

Монтаж на абсорбатор: как да изберем правилния модел и инсталираме го безпроблемно

11.12.2024

Изграждане на електрически инсталации в дома: Пълно ръководство за електрически ремонти, осветление и табла

18.10.2023

Ще построим иновативно училище в Крайморие

18.10.2023

Турски престъпници, откраднали милиони от Германия

18.10.2023

Въздействието на спорта върху приходите на други бизнеси

Спонсорирани връзки
  • 151.BG
  • Адвокат в Бургас
  • Водопроводчик в Бургас
  • Електротехник в Бургас
  • Счетоводни услуги в Бургас
Copyright © 2025. Powered by WordPress.
  • Начало
  • Политика за поверителност
  • Контакти

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Рекламният блокер е включен!
Рекламният блокер е включен!
Нашият уебсайт е възможен благодарение на показването на онлайн реклами на нашите посетители. Моля, подкрепете ни, като деактивирате своя Ad Blocker.