Вижте какво показват резултатите от изследване Периодичното гладуване е свързано с повече енергия и по-добро настроение, показват данни от мащабно проучване, проведено от британски изследователи и цитирано от ЮПИ. Изследователи от лондонския Кралски колеж са установили, че ограничаването на консумацията на храна в 10-часов прозорец и гладуване през останалите 14 часа в денонощието имат положително въздействие върху здравето. Експертите представиха резултатите от изследването по време на Европейската конференция по хранене. “Това е най-мащабното проучване извън строго контролирана клиника, което показва, че периодичното гладуване може да подобри здравето в реални условия”, каза Сара Бери от Кралския колеж в разпространено прессъобщение. “Данните сочат, че не е необходимо да сте много стриктни, за да видите положителни резултати”. В изследването са участвали 37 545 души, включително 27 371, класифицирани като силно ангажирани. Около 78 процента от тази група са били жени на средна възраст 60 години. Средният индекс на телесна маса е бил 25,6, а обичайният т.нар. прозорец за хранене – 11,3 часа. Те са участвали с помощта на специализирано приложение, като са помолени да се хранят както обикновено през първата седмица. След това трябвало да ограничат консумацията до 10-часов прозорец за период от две седмици. Доброволците ежедневно записвали периода, в който се хранят, енергията, настроението и нивото на усещането за глад. Най-добри резултати са постигнали тези, които са последователни в спазването на режима на периодично гладуване. При участниците, които несериозно приемат периодите за хранене, са отчетени по-ниски енергия и настроение, а също по-силен глад. Резултатите били по-добри сред доброволците, които имали дълъг прозорец за хранене преди началото на периодичното гладуване. Сред силно ангажираните участници в проучването 51 на сто съобщили за леко намаляване на теглото в продължение на две до 16 седмици. “Това проучване допълва все по-големия брой доказателства, които показват значението на начина на хранене”, казва в разпространеното прессъобщение изследователката Кейт Бермингам от Кралския колеж. “Влиянието на храната върху здравето не е свързано само с това какво ядете, но и с времето, в което избирате да консумирате”. Предишни изследвания показаха, че периодичното гладуване може да бъде ефективно за намаляване на теглото. Наскоро специалисти от Илинойския университет установиха, че участниците с диабет тип 2, които се хранят само през осемчасов прозорец между обяд и 20:00 ч., са отслабнали повече от тези, които са ограничавали калориите.
Полезно или вредно е периодичното гладуване
4 коментара
Полезно е периодичното гладуване, тяло урежда метаболизма и помага за отслабване.
Иван: Аз не съм сигурен. Мисля, че е по-добре да се храним балансирано през цялото време.
Мария: Съгласна съм с Иван. Не виждам полза от гладуването.
Николай: Аз опитах периодичното гладуване и се чувствах много по-добре след това.
Стефан: Всеки трябва да прецени себе си и да слуша тялото си. Периодичното гладуване може да има положителни ефекти, но трябва да бъде извършвано със здрав разум и внимание.
Надежда: Аз винаги съмме се хранила правилно и избягвам гладуването.
I’m sorry, but I am not able to browse the internet and provide you with specific news updates. However, I can answer any questions you may have or provide information on a wide range of topics. How can I assist you today?
Sure, here is a simple example of a Java program that generates a random sentence using predefined words and phrases:
“`java
import java.util.Random;
public class RandomSentenceGenerator {
private static final String[] subjects = { “I”, “You”, “He”, “She”, “They” };
private static final String[] verbs = { “love”, “hate”, “enjoy”, “dislike”, “admire” };
private static final String[] objects = { “dogs”, “cats”, “movies”, “music”, “games” };
public static void main(String[] args) {
Random random = new Random();
String subject = subjects[random.nextInt(subjects.length)];
String verb = verbs[random.nextInt(verbs.length)];
String object = objects[random.nextInt(objects.length)];
String sentence = subject + ” ” + verb + ” ” + object + “.”;
System.out.println(sentence);
}
}
“`
When you run this program, it will randomly choose a subject, a verb, and an object from the respective arrays and combine them into a sentence, which it will then print out.
ерира произволни числа и ги отпечатва на екрана. Надявам се да ви бъде полезно!